Улучшить качество жизни с помощью питания, можно не выходя из дома.
Очень многие сейчас сидят дома и задаются вопросами как удержать вес или похудеть, сидя дома. Ответ есть и его знает наш диетолог Мария Алексеева. На онлайн консультации она поможет вам:
- Сбалансировать питание (по нормам БЖУ, витаминам и минералам);
- Нормализовать режим питания (кратность приёмов пищи, распределение пищи по приёмам в течении дня);
- Выбрать продукты в магазине (качество, состав, пищевые ценности);
- Скоректировать нарушения пищевого поведения (ограничительное поведение при диетах, например);
- Разнообразить рацион питания новыми блюдами и способами приготовления;
- Составить план питания;
- Заменить вредные пищевые привычки полезными.
Как подготовиться к консультации онлайн?
- Запастись сантиметром: вам будет необходимо сделать замеры и внести их в таблицу. Скачать таблицу и инструкцию как правильно сделать замеры можно ниже.
- Заполнить анкету. Это поможет диетологу вас лучше узнать, чтобы максимально под вас подстроить план питания, а вам втянуться в процесс.
- Скачать дневник питания и за пару дней до приема начать его заполнять. Это поможет вам в дальнейшем анализировать, где какие перекусы были лишними, какие продукты убрать, а какие оставить.
- Добавить наш логин скайпа себе в контакты. Логин info@binaclinic.by
Следить за прогрессом важно!
|
Дата |
Вес (кг) |
Рост (см) |
Объем (см) |
|||||
|
Грудь |
Бедра |
Талия |
Живот |
Нога |
Рука |
|||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Как правильно делать замеры:
- Вес: взвешивайтесь утром натощак, после посещения туалетной комнаты. Не чаще, чем 1 раз в 3-4 дня.
- Грудь: стойте ровно, дыхание умеренное. Торс полностью расслаблен. Место замера: самая широкая часть груди, примерно на уровне сосков.
- Бёдра: стойте ровно, ягодичные мышцы расслаблены. Место замера: самая широкая часть таза, примерно середина ягодичных мышц.
- Талия/Живот: стойте ровно, дыхание умеренное (без активных вдохов и выдохов). Живот не расслабляйте специально, но и не сокращайте мышцы пресса. Место замера: примерно середина живота, чуть выше уровня пупка, самая узкая часть (талия); чуть ниже уровня пупка (живот).
- Нога: стойте ровно, основную опору держите на той ноге, которую замеряете. Место замера: самая широкая часть бедра, примерно на 5-7 см ниже перехода бедра в таз.
- Рука: согните руку в локте (угол между предплечьем и плечом около 70 градусов). Место замера: самая широкая часть руки.
На консультацию требуется предварительная запись!
Телефоны регистратуры:
+375 33 604 00 03 (MTС) - запись на прием, есть viber/whatsapp
+375 33 617 70 03 (МТС) - запись на прием
+375 44 544 00 03 (А1) - запись на прием, есть viber/whatsapp
+375 44 741 00 03 (А1) - запись на прием
+375 212 61 88 66 (городской/факс) - запись на прием
+375 212 61 88 77 (городской) - запись на прием
